दूध पीने से कई फायदे मिलते हैं। लेकिन आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रोजाना सिर्फ एक ग्लास दूध आपकी परेशानी को छू मंतर कर सकता है। आपको यह जानकर हैरानी हो रही होगी पर यह सच ह कि रोजाना एक गिलास दूध पीने से आप कई किलो वजन भी घटा सकते हैं। इतना ही नहीं वजन घटाने के साथ दूध के पांच फायदे और भी हैं।
क्या है दूध में वजन घटाने का राज
दूध में प्रोसेन, एल्बिनिन और ग्लोबुलिन जैसे प्रोटीन भारी मात्रा में मिलते हैं। यह हमारे हंगर हार्मोन को रेगुलेट करने का काम करते हैं। इसके अलावा दूध भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलनि (ghrelin) के स्तर को कम करते हुए, भूख कम करने वाले हार्मोन जैसे जीएलपी -1, पीवाईवाई और सीसीके के स्तर को बढ़ाता है। इससे व्यक्ति कम कैलोरी का सेवन करता है और उसे अपना वजन कम करने में सहायता मिलती है। इतना ही नहीं दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों के निर्माण और उनकी मजबूती के साथ वजन घटाने में भी मददगार होता है। कई शोध में यह बात सामने आ चुकी है कि कैल्शियम और विटामिन डी शरीर का चयापाचय बढ़ाकर कैलोरी जलाने में मदद करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि दूध में मौजूद संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड भी फैट को जलाने में मदद करता है।
कब्ज को छू मंतर करता है दूध
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि पाचन के लिए दूध बहुत फायदेमंद होता है। यही वजह है कि जिन्हें कब्ज की समस्या होती है उन्हें विशेषज्ञ गर्म दूध लेने की सलाह देते हैं।
दूध अच्छी नींद में मददगार
कई ऐसे शोध सामने आए हैं जिनके अनुसार, रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। ऐसे में आपको नींद नहीं आने की परेशानी है तो दूध को आजमा सकते हैं। यही वजह है कि ज्यादातर विशेषज्ञ रात में दूध जरूर पीने की सलाह देते हैं।
रोजाना क्यों बनाएं डाइट का हिस्सा
यह बात हम सभी जानते हैं कि दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है। यही वजह है कि विशेषज्ञों द्वारा रोजाना इसे डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है। दिन की शुरुआत एक गिलास दूध से करने से व्यक्ति का शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दूध मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है।
कब्ज को छू मंतर करता है दूध
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि पाचन के लिए दूध बहुत फायदेमंद होता है। यही वजह है कि जिन्हें कब्ज की समस्या होती है उन्हें विशेषज्ञ गर्म दूध लेने की सलाह देते हैं।